Träningskortlek · AI-planerare
Gör det enkelt att börja.
Dra ett kort, skanna och rör dig. Planeraren hittar tiden i din dag.
Det svåraste med träning är inte passet. Det är att veta vad du ska göra, och när. Det beslutet tar vi bort.
52 för dig själv och 52 att göra tillsammans.
Per pass, anpassat efter hur din dag ser ut.
Allt fungerar i mobilens webbläsare.
Från plan till rörelse på under en minut.
Fem steg, och tre av dem tar mindre än tio sekunder.
- 01
Planera
Planeraren hittar en lucka i din dag som faktiskt passar.
- 02
Påminn
Planen visar när det är dags. Ingen förhandling med dig själv.
- 03
Dra
Dra så många kort som planen säger. Du vet inte i förväg vilka det blir.
- 04
Skanna
Rikta kameran mot QR-koden. Instruktionen öppnas direkt.
- 05
Rör dig
Följ instruktionen. Inget att planera, inget att tänka på.
Dra. Skanna. Gör.
Motion UF tar bort frågan ”Vad ska jag träna idag?”. Varje kort är en övning eller en träningsutmaning.
Dra ett kort.
Du ser direkt vad du ska göra och kan sätta igång.
Skanna koden.
QR-koden leder till en tydlig instruktion för hur övningen utförs.
Gör.
Svårighetsgrad, tid och typ av träning står på kortet, så du vet vad som väntar.
En för dig. En för alla hemma.
Samma idé, två sätt att röra sig. Varje kort visar svårighetsgrad, tid och typ av träning.
Individuell
Kort för korta träningspass och övningar du gör själv.
Familj & vänner
Lekfulla utmaningar där ni tävlar, samarbetar och rör er tillsammans.
Kortleken är i produktion. Skriv upp dig så hör vi av oss.
En lek. Alla generationer.
Alla drar ett kort och alla är med, oavsett ålder eller nivå.
- Vardagsrummet
- Trädgården
- Stugan
- Hotellrummet
Du vet aldrig vad som väntar.
Varje pass är en överraskning. Det tar bort beslutströttheten och gör det lite roligare att komma igång.
Du behöver bara dyka upp, dra ett kort och skanna. Resten är redan bestämt.
Varför korta pass räcker långt.
Det här säger Världshälsoorganisationen om rörelse, och därför är Motion byggt kring korta pass.
Så mycket måttlig aktivitet rekommenderar WHO för vuxna. Tonåringar behöver i snitt en timme om dagen.
WHO:s riktlinjer, 2020Bland tonåringar är det fyra av fem. Den som sitter mycket i skolan eller på jobbet behöver röra sig mer.
WHOUpp till så många skulle kunna undvikas om fler människor var mer fysiskt aktiva.
WHOEn coach som utgår från din vecka.
- Bygger din veckaEtt schema utifrån dina mål, din nivå och din tid.
- Anpassar sig efter digBerätta vad som ändrats, så föreslår den en ny plan.
- Svarar på frågorStretch, sömn, kost och återhämtning.
- Behåller överraskningenDagens övningar avslöjas först när du skannar.
Du har en lucka efter jobbet. Jag lägger passet där.
En bättre rutin börjar med ett kort.
Skriv upp dig på väntelistan så hör vi av oss när kortleken går att beställa.