A
Startläge
Ligg på rygg med böjda knän och lyft höften till en rak linje.
B
Rörelse
Håll höften uppe och lyft ett ben i taget mot taket.
Tänk påHöften står still och sätet är spänt hela tiden.
Övning 52·Bål
Ligg på rygg med böjda knän och lyft höften till en rak linje.
Håll höften uppe och lyft ett ben i taget mot taket.
Tänk påHöften står still och sätet är spänt hela tiden.