A
Startläge
Stå nära väggen med armarna böjda och händerna mot väggen i axelhöjd.
B
Rörelse
För armarna rakt upp längs väggen och sänk dem långsamt igen.
Tänk påHåll axlarna låga och långt från öronen.
Övning 13·Rörlighet
Stå nära väggen med armarna böjda och händerna mot väggen i axelhöjd.
För armarna rakt upp längs väggen och sänk dem långsamt igen.
Tänk påHåll axlarna låga och långt från öronen.