A
Startläge
Ligg på sidan med armbågen under axeln och benen raka.
B
Rörelse
Lyft höften och sträck den fria armen mot taket. Håll.
Tänk påSätt nedre knät i golvet för en lättare variant.
Övning 41·Bål
Ligg på sidan med armbågen under axeln och benen raka.
Lyft höften och sträck den fria armen mot taket. Håll.
Tänk påSätt nedre knät i golvet för en lättare variant.